Saúde

Aprenda Técnicas de Pompoarismo

Creio que você já saiba o que é Pompoarismo, não é? Afinal, falamos tanto nisso atualmente… Mas caso você ainda não saiba, vou lhe explicar rapidamente: Pompoarismo é uma técnica milenar oriental que consiste em exercitar os músculos vaginais para aumento do prazer sexual e inúmeros benefícios para saúde feminina.

O Pompoarismo estimula circulação sanguínea na região pélvica, ajuda a fortalecer músculos vaginais, previne incontinência urinária, queda de bexiga, além de auxiliar no parto normal e diminuir sintomas de TPM e menopausa. Porém, o principal fator que influencia a escolha das mulheres a praticarem o Pompoar é para o prazer sexual.

Quando uma mulher começa a praticar, no prazo de dois ou três meses (com constância e disciplina nos exercícios indicados), já se percebe ótimos resultados.

Quais são os exercícios do Pompoarismo?

Primeiro Exercício: Reconhecendo os músculos principais

Para você entender melhor qual é o movimento que deve ser feito, experimente segurar a saída do xixi e relaxar logo em seguida. Este tipo de exercício é para você aprender quais os músculos que devem ser trabalhados. Você pode realizar este primeiro exercício de preferência deitada, com os joelhos dobrados. A frequência é de 3 a 10 repetições no dia, descansando no máximo um minuto entre cada série.

 

Segundo Exercício: Identificar os anéis musculares da vagina

O órgão genital feminino é formado por vários feixes de músculos. A vagina possui três anéis musculares: o primeiro fica próximo à vulva, o segundo está na metade do canal e o terceiro está próximo do colo do útero. Você deve identificar cada um deles, para fazer força correspondente à cada um (primeiro – força fraca; segundo – força mediana; terceiro – maior força). Postura deve ser deitada com joelhos flexionados. O ideal é fazer três séries de 10 repetições.

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